!! Новинка !!
6-недельный курс «Медитация для начинающих»
Ты не можешь остановить волны, но ты можешь научиться серфингу!
Jon Kabat-Zinn
Занятие включает в себя теоретическую часть и соответствующую практику.
- Занятие 1. Введение.
- Занятие 2. Вспомогательные средства: мудры.
- Занятие 3. Вспомогательные средства: дыхательные техники.
- Занятие 4. Вспомогательные средства: дыхательные техники. Продолжение.
- Занятие 5. Техника наклонов.
- Занятие 6. Метта медитация. Резюме.
Следующий термин появится на страничке в скором времени.
Запись заранее. Стоимость 90 евро за весь курс.
Занятие длится 1 час.
Языковое сопровождение
Занятия проводятся на следующих языках:
- Немецкий
- Русский
Содержание занятий хатха/виньяса
Йога красочна, открыта и разнообразна. Именно так выглядят и мои занятия: сбалансированное сочетание хатха-, виньяса- и силовой йоги, дополненное соответствующими дыхательными техниками, упражнениями на осознанность или расслабляющими позами инь-йоги.
Хатха-йога помогает нам восстановить баланс между телом и разумом. Гармоничное сочетание специальных поз с осознанным дыханием укрепляет тело, активизирует ум и помогает нам вновь обрести себя. Хатха-йога является одним из классических направлений и очень подходит для начинающих. Статический характер Хатха-йоги позволяет отработать правильное выполнение поз и служит хорошей основой для других стилей йоги: например, Виньясы или Аштанги.
В отличие от более статичной и укрепляющей Хатхи, Виньяса-йога динамична и гибка. Асаны, знакомые нам по Хатха-йоге, выстраиваются определенным образом и выполняются в виде последовательности. Виньяса-йога игрива, как сама жизнь, и требует непрерывного сосредоточенного присутствия. Здесь нет границ для творчества!
Силовая йога похожа на виньяса-йогу. Она использует достаточно сложные последовательности Аштанги и направлена на развитие физической силы, гибкости и концентрации. Во время интенсивной практики силовой йоги просто нет времени на раздумья, переживания и негативные мысли 😉
Единственной константой во Вселенной являются изменения.
Гераклит
Для моих занятий это означает постоянную адаптацию содержания к потребностям участников. Новые знания, полученные из различных источников (повышение квалификации, семинары, обмен опытом с коллегами), также находят свое место в разработке моих уроков.
